Especial Aulas: Dormir como um anjinho

Principalmtete em tepo de aulas, é importante dormirmos bem, para descansarmos e relaxarmos o corpo e a mente. Segue estes dormi:

Sim
-> A hora do sono: Sincroniza o teu relógio biológico, deitando-te sempre á mesma hora e evitarás as insónias.
-> Enche-te de calma: Uma hora antes de ires para a caminha, toma um leitinho quente ou uma infusão relaxante, como tília e camomila.
-> Sempre positiva: Pela noite, esquece os problemas. É proibido pensares neles. Pensa numa história boa e vais adormecer muito bem. :D

Não
-> Nada de televisão: Não adormeças com a televisão ligada, nem vais para o computador antes de dormir. A concentração no ecrã, cria stress!
->Exercício físico: Ao fazeres exercício antes de dormir, vais activar o teu corpo e a mente, por isso nada de exercício à noite!
-> Cafeína: Esquece o café ou bebidas com cafeína, pois vão só ajudar-te a despertar a mente.