Uma boa alimentação

Na adolescência é muito importante que tenhamos cuidado com a nossa alimentação, isto porque estamos numa fase de crescimento e necessitamos de nos alimentar conforme as nossas necessidades. Além de ficares mais saudável, uma alimentação equilibrada irá ajudar-te a combater alguns problemas dos jovens, como por exemplo:

1. borbulhas (acne)
2. oleosidade na pele e no cabelo
3. fortalecer unhas
4. dores menstruais
5. entre outros...

Para uma alimentação racional têm que comer diariamente alimentos de cada um dos grupos:

I - Gorduras e óleos - 1 a 3 porções
II- Lacticínios (Leite e derivados como o iogurte e o queijo) - 2 a 3 porções
III - Carne, peixe e ovos - 1,5 a 4,5 porções
IV - Leguminosas - 1 a 2 porções
V - Cereais e tubérculos - 4 a 11 porções
VI - Hortícolas - 3 a 5 porções
VII - Frutas - 3 a 5 porções

Nota: Estas porções são diárias


Se eliminares um só destes grupos da tua dieta, significa que não te estás a alimentar correctamente. Quanto àquelas dietas malucas, esquece-as! Se queres fazer uma dieta consulta um nutricionista. Só ele saberá o melhor para ti!

P.S.: Desculpem não ter postado muita coisa, mas é que com o início das aulas o tempo tem sido pouco...Quando eu tiver um tempinho, passo por aqui a dar novidades! :D